Sponholz est une municipalité allemande au sud-est de l'État fédéral de Mecklembourg-Poméranie-Occidentale. Elle est située dans le district de Landkreis Mecklenburgische Seenplatte, à environ 7 km à l'est du chef-lieu de district de Neubrandenburg. Il y a environ 750 habitants qui vivent à Sponholz.
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